Eine neue Studie zeigt: Durch eine Gewichtsreduktion verbessert sich auch die Schlafqualität. Übergewicht gilt als eine häufige Ursache für Schlafprobleme.

Ein Zusammenhang zwischen Schlaf und Übergewicht ist schon länger bekannt: zu wenig Schlaf kann zu Übergewicht führen und ausreichend Schlaf ist fürs Abnehmen wichtig.

Außerdem kann Übergewicht die Ursache von Schlafproblemen sein. Übergewicht gilt mittlerweile sogar als Hauptrisikofaktor für verschiedene Schlafprobleme. Besonders Schnarchen und Schlafapnoe werden (gefährliche Atmungsaussetzer in der Nacht) werden mit Übergewicht in Verbindung gebracht.

Eine neue Studie  der Johns Hopkins University School of Medicine bringt nun weitere interessante Erkenntnisse: Übergewichtige können ihre Schlafqualität durch Abnehmen signifikant verbessern. Neben dem Gewichtsproblem werden somit oft auch Schlafprobleme gelöst, Betroffene fühlen sich fitter und gewinnen gleich doppelt an Lebensqualität.

Die Details zur Studie über den Zusammenhang von Schlafqualität & Abnehmen

Insgesamt nahmen an der Studie der amerikanischen Universität genau 77 fettleibige Personen teil. Alle Probanden litten entweder an Typ-2-Diabetes oder hatten zumindest ein hohes Erkrankungsrisiko.

Die Studienteilnehmer wurden in zwei Versuchsgruppen unterteilt. Beide Gruppen sollten nach einem von Medizinern ausgearbeiten Plan abnehmen. Gruppe 1 musste einen Diätplan befolgen und vorgegebene sportliche Übungen machen. Gruppe 2 musste nur einen Diätplan befolgen, jedoch ohne sportliche Übungen.

Beide Gruppen erzielten ähnliche Abnehmerfolge. Die Teilnehmer konnten ihr Gewicht um durchschnittlich 7 Kilogramm reduzieren bzw. 15% ihres Bauchfettes abbauen.

Die Schlafqualität wurde dabei von beiden Gruppen mit zunehmender Gewichtsabnahme besser bewertet. Dabei gab es keinen Unterschied zwischen den Gruppen – die Änderung der Schlafqualität war also nicht durch Sport, sondern durch die Gewichtsreduktion bedingt.

Fazit: Wenn du an Schlafproblemen und Übergewicht leidest, kann Abnehmen beide Probleme lösen – im Gegensatz zu Schlafpillen und anderen Methoden ist Abnehmen eine langfristige Lösung ohne Gesundheitsrisiken. Wenn auch du nun zum Abnehmen motiviert bist, findest du unsere zahlreichen Abnehmtipps sicherlich hilfreich.