Bewegung ist für die Gesundheit noch wichtiger als das Idealgewicht. Sportlich aktive Übergewichtige haben eine längere Lebenserwartung als inaktive Normalgewichtige – und selbst leichte Bewegung hilft dabei. 

Übergewicht gilt als einer der bedeutensten Risikofaktoren für Krankheiten. Doch nicht alleine das überschüssige Fett lässt die Lebenserwartung sinken. Neben dem Gewichtsproblem schadet vor allem Bewegungsarmut der Gesundheit.

Eine neue Studie von amerikanischen und skandinavischen Forschern brachte zwei interessante Erkenntnisse:

• Selbst leichte Bewegung wie regelmäßiges schnelles Gehen verlängert die Lebenswertung nachweislich.
• Sportlich aktive Menschen mit Übergewicht haben eine längere Lebenserwartung als normalgewichtige Menschen mit wenig Bewegungsmangel.

Für die sehr umfassende Metastudie wurden die Daten von 650.000 Personen im Alter zwischen 21 und 90 Jahren analysiert.

• Wer wöchentlich rund 75 Minuten (weniger als 15 Minuten pro Tag) zügig zu Fuß geht, steigert seine Lebenserwartung bereits um 1,8 Jahre.
• Umgerechnet: wer über 70 Jahre lang zu Fuß jede Woche schnell geht, investiert 0,5 Jahre Lebenszeit und gewinnt dafür 1,8 Jahre.
• Normalgewichtige Menschen mit wenig Bewegung starben im Durchschnitt 3,1 Jahre früher als aktive fettleibige Menschen (mit einem BMI größer 30).
• Aktive normalgewichtige Menschen lebten durchschnittlich sogar 7,2 Jahre länger als inaktive fettleibige Menschen.

Die Studie zeigt einmal mehr die immense Bedeutung von Bewegung und Sport. Gerade übergewichtige Menschen sollten mehr Bewegung machen, um gesundheitliche Defizite so auszugleichen. Zudem mit ausreichend Bewegung auch gleich das Abnehmen leichter fällt.

Zum Abnehmen sind vor allen Sportarten mit hohem Kalorienverbrauch hilfreich. Aber bereits regelmäßige leichte Bewegung kann helfen und den gesundheitlichen Zustand verbessern. Gerade leichte Bewegung wie schnelles Gehen oder Treppensteigen lässt sich sehr gut in den Alltag integrieren.