Erfolgreiches Abnehmen erfordert fundiertes Wissen über Ernährung und den menschlichen Körper. Wir zeigen dir hier einige gute Bücher zum Thema!
Abnehmversuche scheitern oft nicht am Willen oder der Disziplin – sondern am mangelnden Wissen. Zahlreiche Ernährungs-Irrtümer lassen uns in Ernährungs-Fallen tappen. Wenn du erfolgreich abnehmen willst, solltest du zuerst dein Wissen rund um Ernährung und Körpergewicht verbessern. Wir haben hier die passenden Buchtipps parat.
Buch: So isst Mann sein Fett weg!
Nicht nur für Männer! Ein umfassendes und informatives Buch rund ums Abnehmen und die richtige Ernährung.
Hier werden nicht einfach irgendwelche Diät-Pläne vorgegeben. Sattdessen steht hier umfassende Wissensvermittlung rund um die Ernährung im Vordergrund. Was sind Dickmacher und was sind Sattmacher? Wofür brauchen wir welche Nährstoffe? Woran scheitern die meisten Abnehmversuche? Wie ändert man das Essverhalten am einfachsten und effektivsten?
So isst Mann sein Fett weg von Heike Lemberger ist erhältlich als Taschenbuch. Rund 200 Seiten, 2. Auflage 2010, ISBN 3898996689. → jetzt bei Amazon bestellen!
LOGI-Methode: Glücklich und schlank
Buch: Logi-Methode
Die LOGI-Methode ist ein beliebtes Ernährungskonzept, welches auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert. Die LOGI-Methode kann zu den Kohlenhydrat-reduzierten Diäten gezähkt werden.
Das Buch beschreibt ein umfassendes Ernährungskonzept, das auf einer dauerhaft gesunde Ernährung ausgerichtet ist. Hier werden langfristige Abnehm-Erfolge anstatt kurzzeitiger Sensationserfolge angepeilt. Dabei wird nicht einfach nur ein fertiger Ernährungsplan vorgegeben, sondern es wird auch Wissen über die Ernährung und insbesondere die glykämische Last vermittelt.
LOGI-Methode: Glücklich und schlank von Nicolai Worm ist erhältlich als Taschenbuch. Rund 176 Seiten, 8. Auflage 2009, ISBN 3927372269. → jetzt bei Amazon bestellen!
Klevers Kalorien-Kompass 2013/14
Buch: Klevers Kalorienkompass
Es gibt zahlreiche Wege zum Traumgewicht – unzählige verschiedene Diät-Konzepte konkurrieren miteinander. Doch ganz egal welchem Ernährungskonzept man folgt: ohne der richtigen Kalorienmenge ist Abnehmen unmöglich!
Niemand kann den Kalorien- und Nährstoffgehalt aller Lebensmittel auswendig kennen. Eine umfassende Kalorientabelle mit Nährstoffangaben kann in dieser Situation weiterhelfen. Klevers Kalorienkompass ist die wohl beste Kalorientabelle in Buchform. Bereits seit vielen Jahren werden in dieser Buchreihe die Kalorien und der Nährstoffgehalt von tausenden Lebensmitteln und auch Fertigprodukten angegeben.
Klevers Kompass Kalorien & Fette 2013/14 ist erhältlich als Taschenbuch. Rund 128 Seiten, erschienen 2012, ISBN 383382719X. → jetzt bei Amazon bestellen!
Satt essen und abnehmen: Individuelle Ernährungsumstellung ohne Diät
Buch: Satt essen und abnehmen
Abnehmen bedeutet hungern? Keineswegs, dies gehört zu den weiter verbreiteten Ernährungsirrtümer. Wie man richtig abnimmt ohne zu hungern, zeigt dieses Buch.
Dieses Buch verfolgt einen wissenschaftlichen Ansatz. Im Gegensatz zu vielen anderen Diät-Ratgebern wird dir hier vor allem Wissen rund um Ernährung vermittelt. Dies ist vielleicht weniger unterhaltsam als andere Bücher mit schöner Aufmachung, trägt aber wesentlich zu einer erfolgreichen Ernährungsumstellung bei.
Satt essen und abnehmen: Individuelle Ernährungsumstellung ohne Diät von Volker Schusdziarra ist erhältlich als Taschenbuch. Rund 176 Seiten, 3. Auflage 2012, ISBN 3873600234. → jetzt bei Amazon bestellen!
Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht
Buch: Fit ohne Geräte
Die richtige Ernährung ist der erste Schritt zum Traumgewicht. Um die perfekte Figur zu erreichen und das Gewicht langfristig zu erhalten solltest du dich aber auch mit Sport fit halten.
Dieses Buch zeigt zahlreiche Fitness-Übungen, die ohne Geräte und teure Ausrüstung gemacht werden können – alleine mit dem eigenen Körpergewicht und auch zuhause. Der Fokus liegt dabei auf Kraftsport und Muskelaufbau – weil durch die aufgebaute Muskelmasse auch langfristig mehr Kalorien verbraucht werden.
Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht von Joshua Clark ist erhältlich als Taschenbuch. 208 Seiten, erschienen 2011, ISBN 3868831665. → jetzt bei Amazon bestellen!