Das “Volkslaufbuch” richtet sich vor allem an untrainierte Menschen, die mit dem Laufen anfangen wollen. Es ist gut geeignet, wenn du mit Laufen ein paar Kilogramm loswerden willst.
Fürs gesunde Abnehmen ist regelmäßige Bewegung besonders wichtig. Viele entscheiden sich dabei fürs Laufen – denn Laufen kann man quasi immer, überall und ohne teure Ausrüstung.
Doch aller Anfang ist schwer, vor allem wenn man vielleicht auch noch ein paar Kilo zu viel mit sich herumschleppt … und genau hier kommt das Volkslaufbuch von Prof. Dr. Ingo Froböse ins Spiel.
Die Inhalte des Buchs
Im Volkslaufbuch findest du alle Informationen, die du für den Einstieg ins Laufen benötigst. U.a. werden die folgenden Themen erläutert:
- Gesundheitlicher Nutzen des Laufsports
- Die richtige Kleidung und Ausrüstung
- Die richtige Geschwindigkeit und Intensität finden
- Den passende Laufstil für deine individuellen Ziele wählen
- Verschiedene Laufprogramme für Einstieg, Gesundheitsjogging und Intervalltraining
- Übungen zur Verbesserung des Laufens
- Regeneration – die wichtigsten Tipps für Danach
- Richtig essen und trinken für Läufer
Das Buch richtet sich dabei wirklich an “jeden” Anfänger. Ältere Menschen werden ebenso berücksichtigt wie junge Menschen und sogar das Laufen mit Kindern. Auch auf die Unterschiede zwischen Männern und Frauen geht das Buch natürlich ein.
Die Besonderheiten dieses Buches
Es gibt bereits einige gute Laufbücher am Markt – doch viele machen aus dem Laufen gleich eine Wissenschaft. Oft geht es um Leistungssteigerung bis hin zum Marathonlauf. Das ist für Anfänger oft abschreckend.
Das Volkslaufbuch hat einen anderen Fokus. Unter dem Motto “Laufen für alle” geht es vor allem darum, das Laufen zur Verbesserung des persönlichen Wohlbefindens zu nutzen. Gesundheit und Entspannung stehen hier im Vordergrund – nicht der Leistungsgedanke.
Vor allem untrainierte Menschen, ältere Menschen und Menschen mit Übergewicht werden den sanften Einstieg ins Lauftraining schätzen.
Die Eignung fürs Abnehmen
Laufen ist grundsätzlich eine sehr gute Möglichkeit, um Bewegung zu machen, mehr Kalorien zu verbrennen und damit effektive abzunehmen.
Das Problem: Gerade mit Übergewicht fällt der Einstieg oft schwer. Der Körper muss sich erst an die Belastung gewöhnen und die Kondition reicht meistens maximal für wenige hundert Meter. Das ist nicht gerade motivierend.
Dieses Buch ist sehr gut für den Einstieg geeignet. Es überfordert nicht und will niemanden zum Leistungssportler machen. Wenn du dich aber schrittweise steigern willst, um laufend ein paar Kilo los zu werden, ist es sehr gut geeignet.
Unsere Bewertung
Wir empfehlen das Buch für alle Einsteiger. Hier wird viel Wert auf die wichtigen Aspekte des Laufens gelegt – Gesundheit, Entspannung und Freude an der Bewegung.
Das Buch ist außerdem gut lesbar beschrieben und mit einer modernen Gestaltung sowie zahlreichen Bildern auch optisch sehr ansprechend.
Wer hingegen bereits regelmäßig läuft und für Langstrecken trainieren will oder generell an Leistungssteigerung interessiert ist, sollte sich nach anderen Laufbüchern umsehen.